时间:2020-08-25 11:06:49
夏季是瘦身的好季节,但是很多人因为天气炎热而不爱动,今天小编给大家分享在夏季通过吃来瘦身的方法,一起来看看。瘦身要注意饮食热量的控制,所以选择正确的食物是很重要的。那么夏季瘦身吃什么食物好呢?
夏季瘦身吃什么:
1、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
2、韭菜
很多人都不知道韭菜可以瘦身。韭菜是粗纤维蔬菜。在肠道吸收水后会迅速膨胀,因此形成饱胀感,可以减少人的适量。同时韭菜还有润肠通便的作用,可以帮助排出体内的多余物质。
3、西红柿
夏季也是西红柿最多的季节,西红柿含有番茄红素可以有效的预防癌症,同时西红柿还富含维生素,可以为身体补充营养,而西红柿的含糖量也非常低,吃西红柿也是有利于瘦身的,而且,想瘦身最好是生吃西红柿,这样可以减少油脂的摄入。
4、菠菜
菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜瘦身也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。
5、黄瓜
黄瓜一直被称为是瘦身的圣品,因为黄瓜富含纤维素,还有一种特殊的物质可以抑制脂肪在肠道的吸收,夏天,生吃黄瓜是最好的瘦身方法,因为生吃黄瓜没有任何的油脂,瘦身的效果非常好,黄瓜是怎么吃都不会发胖的。
6、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动。加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
7、苦瓜
夏季吃苦瓜,可以消暑排毒。不过,因为苦瓜味道较苦,很多人可能很少吃,但是苦瓜瘦身的效果非常好。如果能够吃凉拌苦瓜,那瘦身的效果是更好的,如果,不能吃凉拌苦瓜,可以吃清炒苦瓜,少放一些油,也是不错的。