夏季瘦身推荐食物

夏季是瘦身的好季节，但是很多人因为天气炎热而不爱动，今天小编给大家分享在夏季通过吃来瘦身的方法，一起来看看。瘦身要注意饮食热量的控制，所以选择正确的食物是很重要的。那么夏季瘦身吃什么食物好呢？

夏季瘦身吃什么：

1、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2、韭菜

　　很多人都不知道韭菜可以瘦身。韭菜是粗纤维蔬菜。在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质。

3、西红柿

　　夏季也是西红柿最多的季节，西红柿含有番茄红素可以有效的预防癌症，同时西红柿还富含维生素，可以为身体补充营养，而西红柿的含糖量也非常低，吃西红柿也是有利于瘦身的，而且，想瘦身最好是生吃西红柿，这样可以减少油脂的摄入。

4、菠菜

　　菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜瘦身也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

5、黄瓜

　　黄瓜一直被称为是瘦身的圣品，因为黄瓜富含纤维素，还有一种特殊的物质可以抑制脂肪在肠道的吸收，夏天，生吃黄瓜是最好的瘦身方法，因为生吃黄瓜没有任何的油脂，瘦身的效果非常好，黄瓜是怎么吃都不会发胖的。

6、洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动。加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

7、苦瓜

　　夏季吃苦瓜，可以消暑排毒。不过，因为苦瓜味道较苦，很多人可能很少吃，但是苦瓜瘦身的效果非常好。如果能够吃凉拌苦瓜，那瘦身的效果是更好的，如果，不能吃凉拌苦瓜，可以吃清炒苦瓜，少放一些油，也是不错的。