梨形身材瘦身方法

梨形的人臀部和大腿上的脂肪过多，这意味着脂肪主要沉积在臀部和大腿上。上半身不胖，下半身胖，看上去像梨子。如果男性腰臀比小于0.8，而女性小于0.7，则为梨型肥胖。许多人认为他们的下半身不胖，但肌肉过多。实际上，大多数认为自己肌肉发达而又厚实的女人只是因为肌肉中脂肪过多。梨型肥胖人的肌肉脂肪比普通人多得多。肌肉中的脂肪越多，胰岛素抵抗越重，伤害越大。

在日常生活中梨形身材瘦身方法：

1、上楼梯

抬起脚后跟，着重于双腿。这样可以消除大腿和臀部内侧的脂肪。

2、坐在椅子上

将两只小腿放在一起，将腿从一只换到八只。重复此操作，不要停止呼吸。这将训练小腿线。

3、看电视

坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一只腿，然后放下。重复此动作8-10次，然后换另一只腿以去除大腿两侧的肉。

4、步行

走路和走路时要加速，尝试加大步幅，以便可以锻炼腿上的所有肌肉。简而言之，这是一个充满活力的步行。这种步行方式应该是和平时期的一种习惯。

5、改变走路的姿势

改变步行姿势，这是根本。慢慢走路，同时检查自己的走路习惯。避免让小腿负重。

6、改变脚跟的高度

穿低跟鞋的人通常穿高跟鞋，而通常穿高跟鞋的人则换成低跟鞋。

瘦大腿：

1、洗澡时按摩

洗澡时，站立并洗净，可以燃烧卡路里。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿。重复几次可以促进大腿的血液循环，并帮助燃烧大腿上的多余脂肪。

2、瘦腿运动

睡在床上，笔直，将脚从床上抬起，几乎垂直地将其抬到床上，然后反复抬脚20次。然后改变方向，侧身入睡，然后用另一只脚抬脚。您可以停下来，直到感觉到大腿很柔软为止。

臀部瘦：

1、保持双脚并拢，放松肩膀，并在臀部中间用左手握笔。

2、背部伸直，双腿伸直，利用双臀部的力量，用钢笔夹住，大约5分钟，此运动可以收紧臀部。