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快速有效的瘦腰腹运动

时间:2020-07-14 15:01:17

快速有效的瘦腰腹运动:

    1、点按中脘、天枢、气海、关元等穴位各1分钟,然后把左手压在右手上,贴放在肚子上,用摩法按顺时针方向摩腹5分钟。


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    2、用手掌从上腹部推至下腹部,做30次。再以两手的大拇指附在剑突下肋缘的两侧,沿肋弓向下推至小腹,做30次。

    3、用掌根推法从上腹部向下推至下腹部,连续操作30次,再用振法在中脘、气海处各震颤2分钟。

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    摩腹是历代的养生专家都推崇的一种方法,比如说,隋朝京墨先生所写的《神仙食气金柜妙录》“治万病诀”中就专门提到了“摩腹”一法。再比如说,唐代司马承祯所写的《服气精义论》中也有“摩腹绕脐’’的记载。摩腹为什么有这么大的功效呢?腹部是气血生化之所,与消化系统和泌尿生殖系统有关的脏器,如胃、肠、肝、胆、膀胱和卵巢子宫等都集中在腹部这一块儿,所以经常摩腹,不但可以健脾,促进消化,还可培植元气,使气血升化旺盛,进而起到防治全身疾患的作用。
    另外,有的女性总嫌自己腰太粗。如果您也是这样,那就只要每天做一做这套动作,就能促进体内的代谢,减少脂肪的堆积,让人艳羡的小蛮腰也很快就能拥有了,不过关键在于坚持。还有,这个方法对改善消化不良、腹胀等症状很有好处,所以如果您有慢性胃炎、胃下垂、肠功能紊乱、慢性结肠炎、习惯性便秘等胃肠疾病的话,就赶紧试试吧。
    但有两点需要强调一下,这个疗法一般要在饭后两个小时进行,切不可空腹按摩。另外,这个方法调理的大多是胃肠道的慢性疾病,因此一定要持之以恒,可不要三天打鱼.两天晒网。除了上面介绍的这个推拿法外,您还可以用这个方子来调养:把五倍子研成粉,加点水,做成小拇指指甲盖大小的丸,敷在肚脐上,然后贴上胶布,一般12小时后换新的再贴。五倍子具有敛肺降火、涩肠止泻、敛汗止血、收湿除疮的作用,因此如果您经常因为肺虚而久咳,或者是拉肚子、盗汗等,都可以用这个方法来进行贴敷治疗。


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